어깨 회전근개 파열, 어떤 증상일까?
혹시 어깨가 콕콕 쑤시거나 팔을 들어 올리기 힘드시진 않으신가요? 어깨 통증의 흔한 원인 중 하나인 회전근개 파열의 다양한 증상들을 쉽고 명확하게 알려드릴게요!
안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 경험하시지만 정확히 알기 어려운 '어깨 회전근개 파열'에 대해 이야기 나눠볼까 해요. 무심코 넘겼던 어깨 통증이 사실은 큰 문제의 신호일 수 있다는 점 , 미리 알아두면 좋겠지요?
팔을 올리거나 돌릴 때 느껴지는 불편함, 밤에 잠을 설치게 하는 어깨 통증까지. 이런 증상들이 있다면 오늘 저와 함께 회전근개 파열에 대해 꼼꼼히 살펴보는 시간을 가져봐요.
어깨 회전근개, 왜 중요할까요?
회전근개의 역할과 구조
우리 어깨는 정말 다양한 움직임을 가능하게 해주는 소중한 관절인데요. 이 어깨 관절을 부드럽게 움직이고 안정적으로 지탱해주는 네 개의 근육과 힘줄을 '회전근개'라고 부른답니다. 어깨를 앞으로 올리거나, 옆으로 들어 올리거나, 바깥쪽 또는 안쪽으로 돌리는 모든 동작에 이 회전근개가 핵심적인 역할을 해요.
이 회전근개는 마치 텐트의 줄처럼 어깨뼈와 팔뼈를 단단히 잡아주는 역할을 하는데, 이 부분이 찢어지거나 손상되는 것을 '회전근개 파열' 이라고 합니다. 파열의 정도는 힘줄이 살짝 늘어난 정도부터 완전히 끊어진 상태까지 다양하게 나타날 수 있어요.
어깨 회전근개 파열, 어떤 증상이 나타날까요?
통증, 가장 흔하고 특징적인 증상
가장 대표적인 증상은 바로 '통증' 인데요. 특히 팔을 특정 각도(보통 60~120도 사이)로 들어 올릴 때 심해지는 통증을 '궁중 통증(arc pain)'이라고 부르기도 해요. 단순히 어깨가 뻐근한 느낌을 넘어, 콕콕 찌르거나 칼로 베는 듯한 날카로운 통증으로 느껴질 수도 있답니다.
또한, 밤에 잠을 잘 때 아픈 쪽으로 누우면 통증이 심해져 잠을 설치게 되는 경우 도 흔해요. 마치 어깨에 무거운 짐을 올려놓은 듯한 둔한 통증이 지속될 수도 있고요.
운동 범위 제한과 근력 약화
회전근개 파열이 진행되면 어깨를 움직이는 범위가 눈에 띄게 줄어들게 됩니다. 팔을 머리 위로 완전히 올리거나, 등 뒤로 손을 뻗는 동작 등이 어려워지는 것을 느끼실 수 있어요.
뿐만 아니라, 팔을 들어 올리거나 물건을 드는 기본적인 근력 자체가 약해지는 것 을 느낄 수 있습니다. 혼자서는 머리를 빗거나 옷을 입는 간단한 동작도 버겁게 느껴질 수 있지요.
어깨에서 나는 소리 (염발음)
어깨를 움직일 때 '뚝뚝' 또는 '드득드득' 하는 소리가 나는 경우가 있습니다. 이를 '염발음'이라고 하는데요. 파열된 힘줄이 다른 조직과 마찰을 일으키면서 나는 소리일 수 있어요.
이런 소리와 함께 통증까지 동반된다면 , 회전근개 파열을 의심해 볼 필요가 있습니다. 소리만 나는 경우는 크게 걱정하지 않아도 되지만, 통증이 있다면 전문적인 진단이 필요하겠지요.
일상생활에서 느끼는 불편함들
팔을 올릴 때 느껴지는 '걸림' 또는 '뻑뻑함'
평소보다 팔을 올릴 때 뭔가 꽉 막히는 듯한 느낌, 혹은 뻑뻑한 느낌을 받으실 수 있어요. 마치 관절에 윤활유가 부족한 것처럼 부드럽게 움직이지 않고 뚝뚝 걸리는 느낌이 들기도 합니다.
이런 증상은 특히 팔을 어깨 높이까지 들어 올리려 할 때 더 두드러지게 나타나는 경향 이 있습니다. 처음에는 무시하고 넘어가기 쉽지만, 점차 심해지면서 일상생활에 불편을 초래할 수 있답니다.
특정 동작 시 느껴지는 '삐걱거림'
어깨를 돌리거나 팔을 특정 방향으로 움직일 때 '삐걱'거리는 소리가 나면서 통증을 유발하는 경우도 있습니다. 이는 파열된 회전근개 힘줄이 어깨뼈의 돌출된 부분과 부딪히면서 발생할 수 있는 현상이에요.
일상생활 중 무심코 하는 동작에서도 이런 불편함을 느낄 수 있기 때문에, 평소와 다른 어깨의 움직임에 주의를 기울이는 것 이 중요합니다.
어깨 통증, 그냥 넘어가도 될까요?
조기 진단과 치료의 중요성
어깨 통증이 있다고 해서 무조건 회전근개 파열은 아니지만, 방치할 경우 오히려 상태가 악화될 가능성 이 높아요. 파열된 힘줄은 저절로 붙지 않기 때문에, 시간이 지날수록 파열 범위가 넓어지거나 주변 힘줄까지 손상될 수 있답니다.
초기에 적절한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요. 비수술적 치료로도 충분히 호전될 수 있는 경우가 많으니, 통증이 지속된다면 꼭 전문가의 도움 을 받아보시길 바랍니다.
적극적인 관리가 필요한 어깨 건강
평소 바른 자세를 유지하고, 어깨 근육을 강화하는 꾸준한 스트레칭과 운동을 해주는 것이 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다. 갑자기 무리한 운동을 하거나 무거운 물건을 드는 행동은 피하는 것이 좋겠죠.
어깨는 우리 삶의 질과 직결되는 중요한 부위이니만큼, 작은 신호라도 놓치지 말고 꾸준히 관리 해 나가는 것이 현명한 방법일 거예요.
어깨 통증, 참지 마시고 전문가와 상담하세요!